Câteva idei care te motivează şi te ridică din apatie
Alice June 11, 2009
in dezvoltare personala
Oricare dintre noi putem avea perioade în care ne simţim demotivaţi. Mai mult de atât, suntem câteodata atât de demoralizaţi încât chiar şi a gândi la vreo activitate pozitivă pare ceva dificil.
Da, cunosc şi eu, cunoaştem cu toţii cât de greu este să facem orice constructiv în timp ce moralul ne este la pământ. Azi am simţit germenii letargiei, şi dacă mi-aş fi încheiat ziua fără vreo împlinire, probabil situaţia s-ar fi înrautăţit. Iată-mă însă ieşind din vale, şi împărtăşind cu voi câteva soluţii care mă ajută chiar şi acum.
1. Un singur ţel. Probabil cea mai comună greşeală pe care o facem este că ne punem în cârcă prea multe sarcini, încercăm să facem multe, şi să rezolvăm şi mai multe. Supraîncărcarea ne stoarce de energii şi ne lasă demotivaţi. Nu este imposibil să ai deodată doar câte un ţel/sarcină. Alege care să fie acesta, focusează-te complet şi vei reuşi să-l bifezi cu bine.
2. Găseşte inspiraţie. Cei care sunt înaintea mea şi au realizat deja ceea ce eu am doar în fază de proiect, mă inspiră. Citesc bloguri, reviste, chiar googălesc ca să mă încarc cu poveşti de succes. Sevenalice poate prezenta pentru tine o sursă de inspiraţie, nu doar prin ceea ce scriu eu, dar şi prin părerile comentatorilor.
3. Ambalează-te. Entuziasmul reprezintă de multe ori veriga lipsă. Bucură-te de ţelul propus, căci fără emoţii corespunzătoare nu poţi construi. La mine funcţionează de exemplu să vorbesc cu partenerul meu despre ceea ce vreau să fac, şi povestindu-i la cafeluţă despre detalii încep să mă entuziasmez; şi pentru că de regulă îmi spijină ideile, ba chiar îmi mai dă câte un pont sau îmi pune întrebări constructive, reuşesc să mă ambalez corespunzător ca motoraşul să pornească.
4. Amână startul. Cam toată lumea vrea să înceapă pe loc ce îşi propune; cine mai are răbdare în zilele noastre? Sunt mari şanse ca să o iei pe arătură încă de la început, mai ales dacă este vorba despre un proiect cu greutate care presupune o planificare mai atentă; cum ar fi de exemplu renunţatul la fumat.
5. Publică-ţi scopul. Am experimentat deseori că, cu cât mai public am făcut ţelul meu, cu atât mai mult m-am autoasigurat că nu voi renunţa. Întotdeauna mi-a fost foarte important să mă ţin de cuvânt în faţa celor din jurul meu; familie, prieteni sau vecini.
6. Gândeşte-te zilnic la ce ai de făcut. Sunt mult mai multe şanse să duci la bun sfârşit proiectul tău, daca te preocupi de el în fiecare zi, măcar în gând, măcar 5 minute.
7. Recunoaşte fluxul şi refluxul în toate. Motivaţia nu este constantă, ea se înfiripa şi se stinge, şi din nou se naşte şi tot aşa. Este un proces natural pe care-l putem experimenta în toate aspectele vieţii. Dacă simţi că cedezi, ia o pauză şi gândeşte-te că după ploaie iese oricum soarele. Un clişeu, dar foarte adevărat.
8. Începe cu paşi mici. Şi mai mici. Poate ai un ţel dificil, de exemplu şă te apuci de exerciţii fizice în sfârşit (de câţi ani?). Daaar, ai zilele încărcate cu multă muncă, multe obligaţii, eşti obosit, si sigur mai ştii să scoţi încă cel puţin 3 motive. Poate sună comic, dar e bine să începi cu mişcare timp de 2 minute pe zi. 2 minute ai oricând, şi oriunde.
Poate gândeşti acum că e prea puţin şi că aşa nu are rost.
Eu îţi spun că e prea uşor şi că are de infinit de ori mai mult rost decât zero minute. Treaba ta acum e să faci în fiecare zi mişcare de 2 minute; mai încolo îţi va veni pofta de 5 minute, 10, şi tot aşa. Dar, în fiecare zi. Aceşti paşi pot fi puşi în aplicare în orice domeniu.
9. Contabilizează-ţi succesele. Indiferent dacă este vorba despre primele 2 minute din prima zi, sau este ziua în care ţi-ai atins ţelului propus, bucură-te, savurează clipa de bucurie, scrie-o undeva, ia cu tine gustul succesului pentru zile mai grele.
10. Adu în prim plan beneficiile şi nu dificultăţile. O problemă comună este că ne gândim cât de dificil e să faci una sau alta. Cât de greu e să-ti fie foame în timpul unei cure de slăbire de exemplu. Gândeşte-te mai constructiv, şi anume la hainele care-ţi vor sta bine. Beneficiile unui proiect te vor ajuta întotdeauna să te energizezi.
Punctul 8 este chiar ineteresant. Ma gandesc in ce domenii as putea aplica sfaturile, dar mai ales cele 2-5-10 minute.
Mona, câteva exemple: exercitii fizice de dimineaţa, cititul, meditaţia, diverse indeletniciri autodidacte.
Sa revii cu intrebari, gasim cateva raspunsuri potrivite şi constructive cu siguranta.
salut! pe mine ma ajuta mult daca imi notez pe fituici scopurile. Am citit in multe carti ca e bine sa notez pe etichete gen post-it planurile pe care le am, si le lipesc pe birou sau pe oglinda din baie, astfel nu pierd din vedere ce-mi propun sa fac, sau unde vreau sa ajung.
@christiana, bine că mi-ai reamintitde etichetele Post-It, citisem si eu în diverse lucrări despre eficienţa acestori mici remindere. Pe cât de banale par, pe atât de mult ajută.
Si eu folosesc post-it, am tot peretele plin, si chiar ma mobilizeaza. Afirmatiile mele favorite sunt:
Ma indrept spre cea mai mare fericire si implinire in tot ceea ce inseamna viata mea.
Traiesc o stare de bine si de pace perfecta.
Ma simt libera si inundata de lumina.
Pe langa solutiile enumerate de tine as mai adauga autosugestia/autohipnoza care are efecte extraordinare si chiar intr-un timp scurt, in toate domeniile si scopurile posibile, indiferent ca vrei sa scazi in greutate, sa renunti la unele obiceiuri, sa transformi anumite defecte in calitati, sa obtii succes sau bani, etc. Mai nou prin autosugestie ne putem prelungi tineretea fizic si psihic pana la varste inaintate, este foarte interesant.
La punctul 5 nu pot fi de acord pentru ca mie mi s-a intamplat contrariul. Cu cat mai mult am impartasit altora scopurile mele, cu atat mai greu sau deloc nu s-au implinit. Asa ca prefer sa le tin pentru mine ca pe ceva sacru, sa lucrez la ele si sa nu las pe nimeni sa le “murdareasca” cu vreo energie negativa sau cu vreo afirmatie de genul “oooo dar e imposibil, nu se poate, cum crezi ca vei reusi?” si imediat iti strecoara o indoiala si parca nu mai crezi in tine atat de mult ca la inceput. Sau se intampla sa te mai intrebe din cand in cand ” e gata? ai facut-o? cat mai dureaza?” iar tu poate ai un ritm mai lent si incepi sa te simti aiurea gandindu-te ca poate ar fi trebuit sa reusesti deja, ca dureaza prea mult, incepi sa fii dezamagit de tine. Asta ar fi un scenariu. Un alt scenariu ar fi ca nu suport sa ma bata cineva la cap in legatura cu vreun scop de-al meu cum ar fi publicarea unei carti, spre exemplu. Si mai sunt unii care pun efectiv intrebari tampite
Scumpa Alice, ti-am descoperit blogul acum cateva zile pe empower.ro, in urma unui comentariu lasat de tine. L-am citit pe tot pe nerasuflate si da-mi voie sa-ti spun ca esti extraordinara si este extraordinar ce faci prin el. Are un efect fantastic asupra mea, nu numai ceea ce exprimi in postarile tale, dar si modul in care o faci - se simte energia si armonia din spatele cuvintelor. Imi place foarte mult blogul tau, citindu-l imi da o senzatie proaspata ca dupa o ploaie de vara, ma motiveaza si ma umple de energie pozitiva. Tine-o tot asa!
Sa auzim numai de bine.
Hm, legat de punctul 5, la mine este exact invers - cu cat pastrez ceva mai intim, cu atat succesul este mai mare. In schimb, daca fac public telul meu, am sentimentul banalizarii lui.
Post-it-uri am si eu peste tot, mai mult sau mai putin materiale, ajuta oricat de buna ar fi memoria.
@Vero comentariul tau face cât un întreg articol. Cât despre aprecieri (dar şi critici), sigur că sunt binevenite mai ales că un blog tânăr are nevoie de feedback. Nu credeam blogul va genera “senzatie proaspata ca dupa o ploaie de vara” Mulţumesc sincer. Este interesant site-ul tău, dar pozele sunt puţine
@sideris, Vero, ref.la punctul 5, pentru mine atât reacţiile constructive cât şi cele demoralizatoare îmi sunt de ajutor. Sigur că am anumite proiecte intime, dar cele regulare sunt publice. Sau publicul meu e mai cu moţ
Adaugare la punctu 4. De obicei toata lumea amana mai ales cand vrea sa faca ceva cu greutate. Problema e ca amana la nesfarsit. Rezolvarea ar fi sa iti amani startul pana iti pui la punct primi pasi. Dar sa incepi cu cei mai usori spre cei mai grei, ca sa nu te demoralizezi din start. Asa prinzi avant in ce ti-ai propus.
Ce am zis e defapt o combinatie intre 4 si 8