A trăi plenar e posibil şi pentru cei foarte ocupaţi

Ideea de a fi complet prezenţi şi conştienţi în ceea ce fac, este una aparent imposibilă pentru persoanele a căror activitate zi de zi este una aglomerată, stresantă, cu multe taskuri si deadline-uri.

Eu consider însă că ideea este nu doar una posibilă ci şi dezirabilă. Vorbesc despre ce anume îi ajută pe cei super ocupaţi dar şi pe cei fără ocupaţie pentru a se bucura de o viaţă plină.

Savurează viaţa şi atinge-ţi scopurile. Pare o contradicţie acest îndemn pentru cei care îşi sacrifică viaţa (familia, timpul liber, şi în cele din urma îşi abandonează propria persoană) pe altarul sarcinilor de îndeplinit.

Iată un mini-ghid care te ajută să îmbini plăcerea cu sarcinile.

A te focusa pe o singură sarcină deodata, este mult mai eficient decât să te împarţi în 3-5-N lucruri. Aprofundează tot ce te poate ajuta pentru a bifa sarcina, apoi poţi să treci mai departe.
Subliniez importanţa prezenţei în prezent. Fii cu talentul, cu dorinţa şi cu toate gândurile acolo în ceea ce tocmai faci. Şi savureaza acţiunea.

Chair şi activităţi banale cum ar fi lucrul casnic, pot să fie efectuate cu prezenţă şi plăcere. Încearcă. Necesită exersare, dar rezultatele sunt incredibile.

Provocarea durează o lună

Pe parcursul unei luni de exersare vei căpăta suficientă experienţă ca trăirea prezentului să-ţi devină obişnuinţă. Îţi garantez că vei fi mai bun în tot ceea ce faci tocmai pentru că o vei face conştient, trăind - şi de ce nu - savurând momentul.
O lună este suficientă ca să-ţi formezi noi obiceiuri; şi, nu-i aşa, cine nu-şi doreşte măcar puţină schimbare?

Cum să fii conştient pentru a trăi deplin

1. Fă doar o singură sarcină deodată. Când mănânci, doar mănâncă. Când porţi o discuţie cu cineva dedică-ţi întreaga atenţie, sau nu discuta deloc. Când faci o plimbare, doar plimbă-te, nu rumega probleme. La fel şi cu lucrul. Fii prezent acolo.

Repet, necesită exersare. Eu, recunosc că trebuie să mă redresez din când în când pentru că am tendinţa să uit pur şi simplu, iar cărarea bine bătătorită tot timpul stă in faţa omului. Reflexele vechi îşi intră in drepturi foarte repede.

2. Ceea ce faci, fă-o încet şi dinadins. Poţi să lucrezi doar la o sarcină, şi cu grijă, să nu te pripeşti. Mişcă-te încet şi deliberat. La urmă vei constata că ai făcut treabă bună, reuşită, te vei profesionaliza indiferent de ceea ce faci. Cu timpul te vei optimiza, şi vei aprofunda, orice ai întreprinde.

3. Subscrie-te la mai puţine sarcini. Nu-ţi sufoca viaţa cu obligaţii care te vor epuiza şi posibil îmbolnavi pe termen lung. Fă o selecţie bazată şi pe simţuri, nu doar pe priorităţi.
Acum te gândeşti că eu habar nu am despre cât de multe treburi ai tu într-o zi. Aşa este, dar ştiu ce înseamnă să fii împovărat cu treburi până peste refuz. Am fost până de curând extrem de aglomerată. Am realizat totuşi că eu singură mi-am pus greutăţile pe umeri, deci tot eu pot sa le şi dau drumul.

4. Nu încerca să-ţi îghesui calendarul cu sarcini una după alta. Fă pauză între ele, dă-ţi un restart. Pauzaplanificată va fi binevenită în cazul în care bifarea unei sarcini ia mai mult timp decât ai socotit. În aşa fel nu te vei stresa că alunecă termenul peste următoarea sarcină.

5. Stai 5 minute fără să faci nimic. Măcar odata pe zi. În linişte, cu atenţie la respiraţie, evitând să te preocupe vreun gând. E greu pentru cine nu a mai făcut aşa ceva deliberat. La început vei constata cât de mult pot dura acele 5 minute. După o scurtă perioadă vei simţi însă binefacerile acestui “nu fac nimic”.

6. Nu te mai îngrijora legat de viitor, focusează-te pe prezent.Vei fi mult mai conştient de ceea ce eşti, de ceea ce gândeşti, oportunităţile nu vor mai trece pe lângă tine neobservate, evenimentele de care poţi să te bucuri vei reuşi în sfârşit să le trăieşti. De căte ori am păţit că nu am apucat să mă bucur de ceva îmbucurător, pentru că eram tocmai preocupată de cu totul altceva.

Unele momente în viaţa ta sunt unice, dacă ai trecut prin ele inconştient, nu le mai poţi recupera. Poţi însă să ai grijă de cele care urmează.

Trebuie să recunoşti că a trăi hectic nu e de tine. Savurează provocarea, savurează tot ce consideri bun şi frumos şi nu te lăsa afectat de restul, fii atent la persoanele cu care vii în contact, recepţionează ce te înconjoară.

Savurează-te pe tine însuţi. Obişnuieşte-te cu ideea că eşti o fiinţă minunată.